夏日炎炎,洗澡成了每個(gè)人的“必修課”。沖個(gè)冷水澡,瞬間精神滿滿;洗個(gè)熱水澡,一天的疲憊一掃而空。
洗澡這件事,看似簡單,實(shí)則有不少細(xì)節(jié)要格外注意,如洗澡時(shí)間。
在夏季,如果選擇了不合適的洗澡時(shí)間,不僅招濕氣,還特傷身!
(資料圖片)
天熱這2個(gè)時(shí)間洗澡,洗的是“濕氣澡”!
大汗淋漓后
大夏天里,外出回家或運(yùn)動(dòng)后,人難免會(huì)出一身大汗,感覺渾身黏糊糊的,難受得不行,只想趕緊沖個(gè)澡。
且慢!這時(shí)候千萬不能急著洗澡!
人們出汗時(shí),身體會(huì)大量產(chǎn)熱,心率會(huì)加快、血液流動(dòng)加速,皮膚的血管也會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張的情況。
此時(shí),不管是洗冷水澡還是熱水澡,都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。
洗冷水澡:
首先,人體毛孔正處于舒張狀態(tài),驟然受到冷水的刺激后,毛孔就會(huì)立即緊閉,毛細(xì)血管也會(huì)收縮,使體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去,人反而會(huì)感到悶熱煩躁。
這樣一來,甚至可能會(huì)導(dǎo)致中暑,出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、眼前發(fā)黑、四肢又酸又重等“陰暑”癥狀。
其次,當(dāng)體表血管呈擴(kuò)張狀態(tài)時(shí),身體突然被淋了個(gè)冷水澡,會(huì)讓血管急速收縮,容易損傷心腦血管,尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者,可能會(huì)發(fā)生致命的意外。
再者,從中醫(yī)的角度來說,洗澡水過冷(低于25攝氏度),陰寒、濕冷之氣頻頻進(jìn)入人體,不但會(huì)折損人體陽氣,還會(huì)將濕氣困于體內(nèi),讓人濕氣、病氣纏身。
洗熱水澡:
熱水使身體受到溫度刺激,加速全身皮膚的血管擴(kuò)張,使流向皮膚的血流量增加,致使供應(yīng)心臟和大腦等重要器官的血流量不足。
這樣,人體就會(huì)出現(xiàn)一過性低血壓和腦缺血癥狀,表現(xiàn)為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。
建議:大量出汗或劇烈運(yùn)動(dòng)后,先休息20~30分鐘,待不再冒汗,再用溫水洗澡,應(yīng)跟身體溫度相近或略高為宜。
刮痧、拔罐后
夏天寒濕邪較重,人們又耐不住高溫常常待著空調(diào)房里,這樣陽氣就不能很好地宣通透泄,還易出現(xiàn)腰背疼痛等癥。
此時(shí),不少人喜歡用刮痧、拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法,刮走或拔除體內(nèi)的寒氣、濕氣。
但很多人忽略了一件事,那就是刮痧、拔罐后不宜洗澡。
刮痧時(shí),人體毛孔張開,陽氣容易外泄,此時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇或空調(diào)直吹刮痧部位,否則寒氣、濕氣會(huì)趁虛而入。
刮痧連風(fēng)扇、空調(diào)都要避開,更別提洗澡了,這更會(huì)加重體內(nèi)寒濕。
而拔罐,通過吸拔及溫?zé)嶙饔茫蛊つw局部毛細(xì)血管充血擴(kuò)張,達(dá)到祛風(fēng)除濕、散寒解表的效果。
拔罐后身體處于一種被“傷害”的狀態(tài),敏感脆弱,此時(shí)洗澡同樣易招濕氣,還會(huì)導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等,甚至出現(xiàn)虛脫或暈厥等現(xiàn)象。
因此建議,刮痧出痧后,盡量在1小時(shí)內(nèi)不要洗澡;拔罐后最好是3小時(shí)以后再洗澡。
說完了天熱不能洗澡的時(shí)間,接下來再跟大家細(xì)說幾個(gè)關(guān)于洗澡的小問題——
3個(gè)洗澡小問題,看完終于有答案了!
一天中最佳的洗澡時(shí)間是?
實(shí)際上,并沒有規(guī)定什么時(shí)間洗澡最好。每個(gè)人可根據(jù)自己的需要來安排洗澡,可根據(jù)地域、氣候、運(yùn)動(dòng)量等因素而變。
但對(duì)大多數(shù)人來說,還是習(xí)慣睡前洗澡,這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。
值得注意的是,這個(gè)“睡前”是指睡前1.5~2小時(shí),而不是洗完澡立馬上床睡覺。
這是因?yàn)閯傁赐隉崴?,軀干溫度較高,并不是入睡的良好狀態(tài)。
若是在睡前1.5~2小時(shí)洗澡,身體經(jīng)過自動(dòng)調(diào)節(jié)溫度后,軀干溫度有所下降,讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式。
天熱多久洗一次澡好?
臨近三伏天,每天坐著不動(dòng)都滿身汗,再加上運(yùn)動(dòng),很多人一天要洗上好幾次澡。
實(shí)際上,即便是天熱,也不建議大家洗澡洗得太頻繁。
洗澡太頻繁,會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及保護(hù)性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,容易得皮膚病。
建議:出汗多的季節(jié),每天洗一次,運(yùn)動(dòng)后可洗多一次。洗澡時(shí)間也不宜過長,淋浴最好控制在10~15分鐘;就算是泡澡,也不要超過20分鐘。
洗澡時(shí),使勁搓才能洗干凈?
很多人會(huì)覺得,洗澡時(shí)只有把皮膚搓得紅紅的,才算把身體的污垢搓干凈了。
事實(shí)上,搓得太使勁或搓得時(shí)間過長,容易破壞皮膚表面的“保護(hù)屏障”,大夏天里風(fēng)扇或空調(diào)再一吹,濕氣就會(huì)“乘虛而入”。
建議:搓澡講究個(gè)適可而止,最好隔幾天搓一次,以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。(養(yǎng)生每日推送)
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