歡迎觀看本篇文章,小升來為大家解答以上問題。冬季十款減肥食譜推薦,十款冬季減肥食譜推薦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
(資料圖片)
1、蘑菇芝士燴飯:翡翠蘑菇50g、金針菇50g、杏鮑菇50g、洋蔥1/4個、大蒜半片、橄欖油半勺、大米適量、麥片30g、帕爾馬干酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯適量、芹菜葉少許。要做這個食譜,當(dāng)然首先要做的是將相關(guān)食材清洗干凈,然后將蘑菇食物切片,蔥、姜切絲。注意先煮蘑菇!現(xiàn)在倒入一些橄欖油,然后加入切碎的洋蔥和姜,然后加入米飯和谷物,翻炒,然后加入蘑菇。煮沸后,用小火煮15分鐘。最后加入奶酪、番茄汁、鹽和胡椒調(diào)味,撒上切碎的芹菜葉。
2、豆腐腦焗蝦:豆腐150克,口蘑50克,蘑菇4個,洋蔥1/6個,蝦100克,橄欖油2茶匙,鹽和胡椒粉少許,披薩芝士20克,雞湯半個,咖啡奶油適量。將豆腐用水焯水,放入碗中,加入雞湯和咖啡奶油,用攪拌機攪拌均勻。將蘑菇和松茸切成小塊,洋蔥切絲,蝦仁去殼洗凈,放入碗中用橄欖油腌制?,F(xiàn)在把我們準(zhǔn)備好的材料放進加熱的鍋里,然后等待蝦被煮熟。然后加點鹽和胡椒。現(xiàn)在把鍋里的材料倒入烤盤,然后撒上奶酪和奶油,放入烤箱烘烤。
3、香菇奶油湯:鮑魚菇40g,翡翠菇50g,洋蔥1/6個,橄欖油半勺,蒜半片,黃油5g,鹽和胡椒粉少許,玉米粉半勺,牛奶半杯,水一杯半,雞湯半個。在鮑魚菇上撒上鹽、胡椒粉和玉米粉,將菇切成小塊,洋蔥切絲,將鮑魚菇放入橄欖油中炸熟,然后取出。將洋蔥絲放入黃油中翻炒,加入水和雞湯,燒開,加入玉菇,煮2-3分鐘,加入牛奶和鮑魚菇,中火煮,最后撒上鹽和胡椒粉調(diào)味。
4、香菇雞排:杏鮑菇100g,土豆60g,洋蔥1/6個,雞胸肉100g,蒜和姜各半片,面粉半茶匙,生雞蛋半個,鹽和胡椒粉少許,金桔醬適量。將杏鮑菇切碎,洋蔥切絲,土豆洗凈,用保鮮膜包好,放入微波爐加熱1分30秒,取出,撕去外皮,用勺子在碗里搗碎。將雞肉、杏鮑菇、土豆泥和洋蔥加入碗中,充分?jǐn)嚢瑁古淞险吃陔u肉上。然后撒上面粉,蘸點蛋液。鍋用橄欖油加熱后,將雞肉放入鍋中,煎2-3分鐘。蘸金橘醬吃。
5、香菇豆腐香辣燴飯:香菇6朵,灰樹花100g,豆腐適量,姜1片,花椒粉半茶匙,醬油1.5勺,料酒1.5勺,米飯200g,蔥花適量。將蘑菇泡浮腫,讓其膨脹,然后在水中焯一下,用灰樹花切片,保留蘑菇的熱湯備用。將豆腐用水浸泡洗凈,然后用刀輕輕切成薄片,姜片切絲。將熱蘑菇湯、醬油和料酒放入鍋中燒開,然后倒入蘑菇、豆腐、姜和灰樹花,蓋上蓋子,用小火煮。等水分蒸發(fā)的差不多了,撒上花椒粉,翻炒,關(guān)火。把米飯盛在碗里,把煮好的材料放在米飯上,撒上蔥花。
6、烹飪素食湯:胡蘿卜半根、土豆一個、芹菜半根、西蘭花四分之一、櫻桃番茄四個、水一杯、雞湯一杯、鹽適量。將所有蔬菜洗凈,切成小塊,放入水中煮熟,倒入雞湯中,最后加入一些鹽調(diào)味。
7、紅薯粥:紅薯1個,大米1小碗,糯米1/3小碗。先將大米和糯米一起放入水中,搓干凈,取出稍微控水,然后一起倒入鍋中,再倒入清水。然后大火煮30分鐘左右。在烹飪過程中,注意用勺子輕輕攪動,防止材料粘鍋底。然后把紅薯的皮剝掉,泡在水里,飯剛熟就把泡在水里的紅薯拿出來,放在鍋里一起煮,用勺子攪拌,煮20分鐘左右就可以吃了。
8、蔬菜酒糟湯:白蘿卜3cm、胡蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半個、香菇4朵、豆瓣半束、雞湯4杯、酒糟100g、鹽適量、蔥花適量、香油適量。切蔬菜配料、蘑菇等。根據(jù)個人愛好切成小塊,空心菜備用,其他的,用香油炒一點,然后倒入雞湯煮。待食材煮軟后,加入酒糟溶解,加入適量鹽調(diào)味,最后加入水菜煮開,撒上蔥花即可。
9、核桃粥:糯米、核桃5個、紅棗1個、鹽或糖。首先,打開核桃,取出果肉,浸入水中。等它稍微軟化后,把表面的薄皮去掉,然后搗碎。把紅棗切開,去掉里面的核,然后把紅棗泡在水里,再拿出來碾碎。然后把所有的材料一起放入鍋中,倒入適量的開水。等所有食材都熟了,根據(jù)自己的口味加鹽或者糖調(diào)味,就完成了。
10、新鮮切絲的蔬菜和水果:胡蘿卜和木瓜適量。這個食譜很簡單,只要準(zhǔn)備好相應(yīng)的食材,就做好了。胡蘿卜和瓜洗凈,去皮,然后取出木瓜的蒴果?,F(xiàn)在把它們都撕碎。當(dāng)然也可以直接用刨瓜機。切開,裝盤,然后加入你喜歡的調(diào)料。
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